随着时代的发展，生活节奏越来越快，身体健康也受到了很严重的危害，尤其是男性，那么男性保健有什么方法呢? 一、顺其自然 起居有常。在早上、中午、晚上、半夜这4个时间段，因
随着时代的发展，生活节奏越来越快，身体健康也受到了很严重的危害，尤其是男性，那么男性保健有什么方法呢?
一、顺其自然
起居有常。在早上、中午、晚上、半夜这4个时间段，因为这些时间段与大自然的阴阳消长有关，中医认为身体应顺应大自然的规律，按时作息，养成良好的生活方式。
二、乐观心态
乐观的心态是身心健康的前提条件，愉快的情绪可调节内分泌失调，改善心脑血管病、消化吸收、免疫力等出现的问题，促进人体系统健康。相反，消极的情绪会使身体产生很多问题，造成各种各样疾病的产生，加剧病情，因此保持愉快的心情，是身心健康的前提条件和基础。
三、健康的饮食结构
①严禁烟酒：临床医学证实,烟草造成的致癌物达到30多种,且抽烟可提升产生脑血管病、恶性肿瘤和慢性疾病的风险。除此之外,抽烟还是引起性功能障碍，不孕不育的发病原因之一。而酒的主要成分是酒精,特别容易损害肠胃和肝部。
②饮食搭配平衡：多吃口味淡食材，粗细、荤素搭配兼具，种类多种多样，注意低油、低盐、低脂。从总体上男性要多吃蔬菜、淡水鱼、兰茸参、干果等食材，其中兰茸参具有补肾壮阳、益精血，大补元气的效果，长期食用就能够吃让男性魅力加倍!
③进餐规律：三餐要有规律性，定时进餐，如早饭7点，午饭12点，晚饭18点，并且长期坚持并遵守，可依据春夏秋冬适度调节时间，也就是中医常说的“切合四季”。
④饮食搭配张弛有度：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，切勿暴饮暴食或不吃早饭。
四、控制夫妻生活
关于夫妻生活，总体标准就是要适度。适当的夫妻生活，能够使人幸福美满，精神状态好，心情愉快，对身心健康有利。但若行房无度，日行多次，就会导致阴精虚损，时间一长阴损及阳，造成阳事无法勃起，或举而不坚，或举坚时短，精神不振，心情低落。另外夫妻生活的频率要根据年纪、身体素质情况也有所变化。
五、合理安排时间
在工作生活中，应注意合理安排时间，不要过度疲劳。
1、久卧伤气：
适度的休息和睡眠能够养神，有利于消除身体的疲惫，修复人的精力和体力;相反，长期卧床，对身体却不是很好，经常卧床不起缺乏运动，血气受阻，会出现没精打采、怠倦困乏等伤气的表现。
2、长坐伤肉：
长坐对身体也有不良的影响，长坐会使身体血气运作瘀滞，全身肌肉失其所养。
3、久行伤筋：
经常走路，锻炼身体的话会使肌肉一直处于紧张的状态，且越来越脆弱，非常容易受伤。
4、久立伤肾：
适当站立能够锻炼人体骨骼与骨节，但长期站立，会累及人体骨骼和骨节，下身血气运作迟缓，出现腰酸背疼、脚软足麻等表现。
