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DHA

2019-04-18/来源:爱之霖/关注度:4161

DHA作为人体内一种必须的脂肪酸,为人的大脑发育、成长的重要物质之一,而体内DHA含量高的人的心理承受能力较强,同时智力发育指数也偏高。

DHA介绍

DHA作为人体内一种必须的脂肪酸,为人的大脑发育、成长的重要物质之一,而体内DHA含量高的人的心理承受能力较强,同时智力发育指数也偏高。

DHA又被叫做二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸,为人的大脑和视网膜的重要构成部分,对神经系统细胞生长及维持具有良好的作用,同时对胎儿的智力和视力发育也十分重要,其人体大脑皮层中含量超过20%,且在眼睛视网膜中的DHA含量约占50%。


药品包装
 

注:人体如果缺乏DHA会使胎儿脑细胞成长和视网膜发育均不正常,同时也无法正常进行自身中枢系统控制的代谢。而对于婴幼儿而言,如果体内缺乏DHA,会影响其反应灵敏成都、视网膜发育过程迟缓等。

作用功效

1、增强记忆力与思维能力、提高智力等作用;

2、孕期补充DHA可延长妊娠期,对于有早产风险的女性有延长妊娠期的功效;

3、孕期补充DHA可减少产后抑郁症的发生;

4、DHA会抑制发炎前驱物质的形成,所以具有消炎作用;

5、DHA可通过触发线粒体酶作用,恢复和平衡受老化影响的细胞线粒体能量,减少表面皱纹,提升紧致度和肤色。

6、DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,它会直接进入血液,被肝或脑等器官吸收;

7、DHA乃神经元髓鞘生成的必需脂质,可使传导速度增加,可增强宝宝反应的灵敏和准确。

注:孕妇在孕期补充DHA还能促进磷脂酰丝氨酸的吸收,这样可以有效的缓解孕期出现的不良情绪,减轻压力,同时也能降低孕产期抑郁症的发生。
出生后的婴儿补充DHA虽有一定增加智力的作用,但并不能从本质上改变智商的高低,因此仅靠吃DHA来提高儿童的智力是不现实的。

 

DHA可以减少产后抑郁

副作用

通常情况下,用药者只要不过量服用DHA,都是没有副作用的,但如果过量服用,可能会出现不利于健康的副作用。

在过量服用的前提下的副作用:

1、自身免疫能力降低;

2、造成人体脂质过氧化,从而导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、组织以及器官损伤。

不同品牌的DHA规格参考价格:
Bio Island60粒/瓶119.00元
纽曼思90粒/瓶499.00元
Nordic naturlas60ml/瓶158.00元
Life's DHA90粒/瓶249.00元
乐佳善优45粒/瓶399.00元
智灵通90粒/瓶479.00元
Nature's Way50粒/瓶97.00元
Wyeth30粒/瓶258.00元
纽曼斯60粒/瓶528.00元
斯利安60粒*3/盒488.00元


孕妇和婴儿的用量不同

 

用法用量

孕妇剂量:

通常孕妇每天补充的DHA剂量在200~300mg为宜。

孕妇吃DHA的时期:

孕妇吃DHA的适宜时间是在孕20周后至宝宝出生的6个月内,在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量大的时期。

孕妇服用DHA的时间:

建议孕妇在饭后5分钟左右服用DHA,无论是早中晚的哪顿饭,只要在饭后正确服用都能起到很好的效果。因为这个时间段服用能将DHA的功效发挥的更好,也能促进孕妇对食物的吸收,对胎儿有利。

儿童不同时期的剂量:

10-6个月:每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克;

26个月-2岁:每天100毫克DHA为安全剂量;

32-5岁的宝宝:此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。

儿童服用DHA的时间:

儿童服用DHA的具体的时间段没有明确的规定,目前不少配方奶中均含有DHA,通过吃含DHA的奶粉就能补充,一般情况下儿童都无需额外补充DHA。

注:不管是孕妇还是儿童,通过任何方式补充DHA时,都应该控制好DHA的服用量,只有将DHA摄入量控制在一个安全的范围才能发挥出DHA的功效,同时也能避免在服用后出现一些不良反应。


摄入过多会引起副作用

 

 

注意事项

1、DHA和氨基酸(AA)的适宜比例为1:2,因此儿童在补充DHA的同时,同样需注重氨基酸(AA)的补充,不然易造成脂肪酸失衡。

2、DHA和氨基酸(AA)均属于不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是很容易氧化的,因此为了防止出现氧化问题,建议儿童补充的每克不饱和脂肪酸中加入0.9mg维生素。

3、服用含二十碳五烯酸(EPA)少的DHA,二十碳五烯酸对婴儿的生长发育有不利的影响,过高的二十碳五烯酸可竞争性抑制花生四烯酸(ARA)合成两类前列腺素,并可抑制亚油酸转化成花生四烯酸,从而影响宝宝的生长发育。

4、在没有特别需求的情况下,孕妇或儿童都无需额外补充DHA,一般我们日常食用的一些食物中就含有不少DHA,大家只需食用富含DHA的食物来获取即可。

富含DHA的食物:
1、鱼类:沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼等;
2、干果类:核桃、杏仁、花生以及芝麻等;
3、藻类食物:目前很多DHA制品都是从藻类中提取,由此可见藻类中DHA的含量也是不低的;
4、母乳:母乳中也含有DHA,刚出生的婴幼儿可从母乳中获取dha;
5、配方奶粉:市面上不少奶粉中都很有DHA成分,其说明书上均有标注。

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