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备孕能不能吃蛋白粉?

2020-01-17/来源:爱之霖/关注度:6547

准妈妈们补充营养实际上必须要在备孕的的时候就开始了。除了我们都知道的叶酸必须要在备孕期增补以外,蛋白质、维生素等同样是必须要提前增补的。可见,营养对一个孕妇而言有

如果准妈妈自身就缺乏营养的情况下,是可以吃蛋白粉来增补的。蛋白粉相对比较容易被消化吸收,准妈妈吃了是并不会有不良后果的。不过绝大多数情况下基本都是无需吃蛋白粉的,直接增补叶酸就好了。牛奶是蛋白质和钙质的主要来源,但如果自身就相对比较肥胖的准妈妈们,也是可以选择喝低脂的牛奶。除此以外便是水的增补了,每一天应该喝1500毫升的温开水,尽可能避免喝饮料汽水和奶茶。

首先要特别注意的是备孕期间的主食应该粗细组合,每一天要吃五谷杂粮至少50克。另外栗子、甘薯、山药也是可以当做主食。每一天还应该吃绿色的蔬菜,但是需要特别注意规避油炸着吃。水果同样是要多吃的,不可以用果汁代替。在吃鸡蛋的时候要特别注意蛋黄也要吃,因为蛋黄中的营养非常高。肉类最好不要炸过之后吃,否则容易破坏其中的维生素。


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