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备孕期间可以吃鸡蛋吗?

2019-09-11/来源:爱之霖/关注度:7990

很备孕期间的人,为了能够优生优育,在备孕期间的饮食都是非常的讲究的,都说鸡蛋有营养,鸡蛋也是坐月子必不可少的食物,那备孕期间能吃鸡蛋吗?

备孕期间是可以吃鸡蛋的,孕妇在胎儿发育早期以多吃蛋为好,因为蛋黄中含有大量卵磷脂,对胎儿的神经系统发育有很大帮助,二到三个蛋都可以,蛋黄最好是二个,过多摄入对身体没好处。到妊娠中晚期,以牛奶,蛋,和鱼为主要蛋白补充来源。这些蛋白易于吸收,鱼最好是海鱼。妊娠最后一个月,要少吃碳水化合物,如米饭,糖等,适当调高面和豆制品比例,但量也要比中期少,以防胎儿过大过胖,影响生产。

备孕期间是可以吃鸡蛋的,孕妇在胎儿发育早期以多吃蛋为好,因为蛋黄中含有大量卵磷脂,对胎儿的神经系统发育有很大帮助,二到三个蛋都可以,蛋黄最好是二个,过多摄入对身体没好处。到妊娠中晚期,以牛奶,蛋,和鱼为主要蛋白补充来源。这些蛋白易于吸收,鱼最好是海鱼。妊娠最后一个月,要少吃碳水化合物,如米饭,糖等,适当调高面和豆制品比例,但量也要比中期少,以防胎儿过大过胖,影响生产。

备孕期间吃鸡蛋,最好的做鸡蛋方式就是将整个鸡蛋连壳一起水煮,这样能够充分的保存鸡蛋中的营养成分。另外,鸡蛋的做法其实有很多,可以和不同的食物进行烹饪也是能够起到补充一定营养的作用。虽然鸡蛋在日常生活中很常见,经常会成为餐桌上的没事,但是备孕期间的人一定也不要过量使用,要饮食均衡才可以。


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