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备孕期间可以游泳吗?

2019-09-12/来源:惠小编/关注度:8961

游泳是非常好的运动方式,生活中许多人喜爱游泳。游泳可以锻炼是一种有氧运动,可以锻炼身体,促进人体的血液循环。但是如果想要宝宝,在备孕期间游泳还可以吗?

游泳对备孕女性是有益处的,游泳是相当好的有氧运动能够增强体质,调节神经系统功能,促进血液循环,减少紧张调节情绪,并能预防如腰背疼痛、下肢浮肿等孕期问题。但是有习惯性流产史、高龄备孕的女性和有一些疾病的女性最好还是不要游泳为好。

游泳时最为重要就是游泳的温度,避免因为水温过低造成的抽筋,或者是感冒的情况发生。水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

原则上备孕期间可以游泳,但是需要注意,如果有流产史的朋友们注意避免游泳的好。再就是原本体质不好的朋友,也要注意少游泳。可以选择一些其它的运动方式,比如瑜伽,可以锻炼身体的柔韧性,对于备孕也有帮助。


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