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备孕期间可以吃橄榄吗?

2019-09-03/来源:爱之霖/关注度:4663

橄榄营养丰富,果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,其中维生素C的含量是苹果的10倍,含钙量也很高,且易被人体吸收,尤适于女性、儿童食用。那

备孕期可以适当的吃一些橄榄,但是一定不要吃的太多。橄榄中含有橄榄油营养成份和多种维生素及人体所需要的钙、碘 、铁、锌、镁等多种微量元素是很多水果和蔬菜中所缺少的。现代营养学家认为, 橄榄既是蔬菜同时也是水果,可见营养价值真的是很高。据研究表明,橄榄中含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质,同时还含有多种人体所需要的维生素。另外,橄榄油成分中含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分,且不含胆固醇,不仅容易被人体消化吸收,还有润肠通便的功能。因此备孕期间吃橄榄有促进消化、预防便秘之功效。备孕期间的饮食,对于以后宝宝身体的健康来说,有着很大的影响,所以在备孕期间应该做好一些饮食上的忌口。应该忌吃腌制类食物,酒精饮料,霉变食物,含过氧脂质的食物等等,这些食物都会影响到身体的内分泌,同时会影响到卵子和精子的质量。


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