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产后恢复的最佳时机?为什么要进行产后恢复?

2019-06-29/来源:爱之霖/关注度:5983

很多妈妈生完宝宝之后,身材完全走样,屁股也变大了,看着镜子里的自己,简直难过的想哭。很多妈妈产后都会积极采取各种方式想尽快恢复往日的苗条身材,今天我们简单介绍一下

其实女人的身体结构是具有自我调节性的,可以在不同的时期完成不同的任务。女性一生中可以有三次机会调整自己的体形,初潮器、产后期和更年期。数据显示,女性体内的荷尔蒙经过生育之后寿命会增加十年,最重要的就是产后阶段。

生产的时候,女性可以把产前多年来积累的多余毒素排出体外,通过正确合适的调理会让人的身体更加健康,这个阶段妈妈们可以有效改善自己的身体情况,如果这个期间身体没有得到好好的调养,可能会给你的身体留下很多隐患。

为什么要产后恢复?

产后的第1-3个月是妈妈心理状态最为脆弱、身体情况最为虚弱的时候,这段时间恢复的好坏会直接关系到产妇的终生健康。

相关医学数据显示,在中国,很多女性疾病都是因为产后恢复不到位引起的。生产之后缺乏调养,产妇的体形和体质都不容易恢复到原来的水平,乳房疼痛、脱发、便秘等疾病的发生几率高达22%,头晕头痛的比例增加30%左右,胃肠不适概率增加了16%左右,最为严重的是各种疼痛症,大于增加30%。因为产后恢复不好引发的各种病症,对女性的医生都会产生巨大的影响。

产后恢复主要内容

基础调理

基础调理指的是从根本上调理体质,恢复气血,给产后修复提供必需保障。包括有补气养血、心肺调理、保养卵巢等等。

清瘀排毒

清除产后身体内的残余毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

体形恢复

恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

产后恢复最佳时机

黄金期

生产之后的42天到6个月是产后恢复的黄金期,这时候妈妈的身体最虚弱,身体的各项指标都严重失去平衡,如果这段时间气血没有得到恢复,体内的残余毒素无法清除,容易恶化称各类疾病。

理想期

生产之后半年到一年半是理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,这个阶段是恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

生产之后一年半至三年是产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

建议

很多妈妈生产之后都担心自己变成“大屁股”,在分娩之后,应该尽量使耻骨分离回位,把骨盆收起来,坐月子的专家建议:

床垫选择

专家建议,产后应该选择软硬适中的床垫。床垫如果太软,睡觉时身体会下坠,太硬的话有可能压迫骨盆,使骨盆歪斜。此外,睡觉的时候,姿势相互变换也有利于骨盆的恢复。

骨盆运动

在生产之后,女性的骨盆肌肉会过度扩张导致薄弱,所以产后妈妈应该平时多收缩括约肌,屎阴道往上提,改善松弛的状态。

正确坐姿

产后的妈妈坐着的时候,要采取争取的坐姿,挺直腰部,靠拢椅背,最好在椅背放上腰垫,让腰部放松舒适,不要跷二郎腿,防止骨盆歪斜。

补钙

在生产之后要注意饮食,多吃富含钙质、VC的食物,比如牛奶、鱼汤、骨头汤等等,同时要适当晒晒太阳,促进人体对钙质的吸收。

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